JT - Mudik merupakan tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang, namun perjalanan panjang dengan kendaraan pribadi memerlukan persiapan kesehatan yang matang. Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD, membagikan sejumlah tips penting agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
1. Pilihan Makanan Sebelum Perjalanan
Baca juga : Yoga Baik untuk Kesehatan Emosional
Untuk menjaga tubuh tetap bugar selama perjalanan, hindari konsumsi makanan tinggi lemak yang dapat menyebabkan kantuk. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya protein dan serat agar energi tetap stabil.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minumlah setidaknya 2 liter air per hari untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi.
Baca juga : Ahli Gizi Sarankan Untuk Batasi Minum Kopi dan Teh bagi Orang Berpuasa
3. Istirahat dan Tidur Cukup
Rutinitas tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran. Hindari aktivitas berat sebelum perjalanan agar tidak kelelahan. Kurang tidur dapat menyebabkan microsleep (tidur singkat tanpa disadari), yang berisiko tinggi menyebabkan kecelakaan. Oleh karena itu, disarankan tidur 7-9 jam sebelum perjalanan dan beristirahat setiap 2 jam sekali.
Bagikan
